Чтобы ваши ноги выглядели красивыми, за ними необходимо ухаживать. Крайне благотворное влияние на ноги оказывает контрастный душ. Ежедневно применяйте его, попеременно чередуя то горячую, то холодную воду. Кстати, не только на ноги распространяется полезность данного душа, но и на все тело.
Когда вы находитесь в лежачем положении, нужно стараться класть ноги высоко – это улучшит кровообращение. Есть и иные способы его улучшения: плавание или катание на велосипеде, о последнем можно и не помышлять при полных икрах.
Если любите высокие каблуки, то имейте в виду, что при ходьбе в такой обуви не работают мышцы икр. В таком случае придется выполнять ряд упражнений, приведенных ниже.
Постарайтесь, чтобы ваш вес был постоянным, так как его колебания сказываются на состоянии кожи. При резком наборе веса могут появляться растяжки.
Чтобы сохранить кожу упругой, необходимо делать массаж ежедневно.
Ну и конечно большую роль в формировании красивых ног играют упражнения. Вот некоторые из них:
- Положите на пол книгу в толстом переплете, на край которого носком одной ноги надо встать так, чтобы пятка находилась в воздухе. Поднимитесь на носке, вытягивая пятку как можно выше. Затем можно опускаться в первичное положение. Повторяется это упражнение для каждой из ног по 20 раз.
- Сядьте на пол, обхватив обеими руками правую ступню. Ноги при этом должны быть прямыми. Поднимите ногу вверх. Затем проделайте аналогичное и с левой ногой. Это упражнение, развивающее гибкость суставов, нужно на каждую ногу сделать по 5 раз.
- Встать на носочки. Затем поочередно высоко поднимать ноги, выполняя бег на месте. Это упражнение укрепляет ноги.
- Встаньте к стене и спиной плотно прижмитесь к ней. Затем, подняв ногу, согните ее в колене и начинайте описывать круг носком стопы. Колено при этом должно оставаться неподвижным. В каждую сторону – по 20 раз, затем происходит смена ног. Благодаря этому упражнению можно отлично подтянуть бедра.
Специально для худых ног:
Вытяните руки вперед и встаньте на носочки. Затем в коленях надо согнуть ноги и слегка присесть, а потом — выпрямиться, вытянув руки над головой. Выполнить 10 раз.
Помните, результаты бывают только в том случае, если Вы занимаетесь регулярно, а не временами, только в этом случае вы сможете сделать свои ноги красивыми.